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Fürs gute Gewissen: 4 Tassen Kaffee am Tag sind völlig in Ordnung

Kaffee-Pixabay
Kaffee-Pixabay (©Pixabay 2017)

Kaffeeliebhaber dürfen erleichtert aufatmen: Es scheint ganz so, als wäre der Wachmacher am Ende doch gar nicht so schlecht für die Gesundheit wie lange angenommen. Was das genau für Deinen täglichen Konsum bedeutet?

Gleich mehrere Experten vom ILSI (International Life Sciences Institute) haben sich zusammengeschlossen, um genau das herauszufinden. Dafür analysierten sie über 740 verschiedene Studien zu dem Thema, die zwischen 2001 und 2015 veröffentlicht wurden. Ihr Ergebnis: Bis zu vier Tassen Kaffee am Tag sind für Erwachsene völlig unbedenklich.

So viel Kaffee darfst Du bedenkenlos trinken

Die von den Experten erhobenen Daten zeigten, dass bis zu 400 Milligramm Koffein am Tag, also etwa vier Tassen Kaffee, für einen gesunden Erwachsenen völlig ungefährlich sind. Schwangere Frauen könnten dem Bericht zufolge sogar immerhin noch bis zu 300 Milligramm Koffein oder drei Tassen Kaffee täglich konsumieren, ohne sich oder dem Ungeborenen zu schaden. Selbst Kinder bezogen die Experten in ihre Analyse mit ein und stellten fest, dass hier 2,5 Milligramm am Tag nicht überschritten werden sollten.

Kaffee längst nicht die einzige Koffeinquelle

Wer sich jetzt bereits auf eine extra Tasse Kaffee am Tag freut, sollte trotzdem bedenken, dass der Drink längst nicht die einzige Koffeinquelle ist. Auch in dunkler Schokolade, verschiedenen Softdrinks, einigen Teesorten und sogar dem einen oder anderen Medikament versteckt sich die Substanz. Außerdem variieren unterschiedliche Kaffeesorten und -varianten auch deutlich im Koffeingehalt.

Ein kleiner Riegel dunkle Schokolade soll demnach bis zu 50 Milligramm Koffein enthalten. Cola schlägt mit rund 30 Milligramm zu Buche und Red Bull sogar mit stolzen 80 Milligramm Koffein pro Dose, listet The Dailymail auf. Du könntest Dein Limit also tatsächlich deutlich schneller überschreiten, als Dir anhand der konsumierten Tassen Kaffee bewusst ist.

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